LANZAMIENTOS Q2’24: DE VUELTA AL ESTUDIO
Descubre lo más destacado de los nuevos lanzamientos, filmados ante el público en directo en el emblemático Studio 1.
BODYATTACK™ 124: LISA OSBORNE
Presentadores: Hamza Bkira, Jackson Fuafiva Osborne, Lisa Osborne, Maxime Vigeant, Nick Yan, Terrell Lawrence, Grace Laybourn.
«Me encanta este lanzamiento —dice Grace Laybourn—. Ante todo, fue muy divertido rodar en Les Mills Auckland City con un público increíble y un equipo de presentadores muy divertido y diverso. La energía del día fue increíble».
«Este programa tiene un estilo aeróbico tradicional en los tracks 3 y 8, pero también un efecto innovador y atlético en los dos tracks de circuito. Mi canción favorita es definitivamente la 8, My Party. Me sentí como en una gran fiesta de BODYATTACK, con muchas oportunidades para compartir la energía, la pasión y conectar con los demás».
«Hay un nuevo y divertido combo en el track 2, Step Curl hacia delante con un burpee. Es realmente atlético y dinámico y una gran forma de calentar todo el cuerpo. En el track 3, volvemos a ver el combo de Double Knee Crossover/Turn (una variación de los saltos con rodilla arriba), ¡uno de mis movimientos favoritos desde siempre! El track del circuito 3 tiene un combo de Jump Jack/Feet Together que de nuevo transmite un estilo atlético y desafía nuestro core y los músculos estabilizadores».
«¿Alguna anécdota entre bastidores? Nada demasiado loco, ja, ja, solo mucha energía y emoción por la expectativa. Nos divertimos mucho entrenando, ¡muchos aperitivos! Lisa se trajo a su bebé al entrenamiento (su perrito) y yo a mi bebé de verdad. Fue un momento genial volver a grabar 7 meses después del parto».
«Lisa se ha centrado en tres puntos para este lanzamiento: 1. 1. ¡Gran coaching! Tener un momento en cada track donde podamos aprender algo nuevo o encontrar oportunidades para una mejor enseñanza. 2. 2. ¡Ofrecer opciones rápidamente! Hacer esto nos permite asegurarnos de que todo el mundo se está moviendo de una manera cómoda y segura para ellos. 3. ¡MI FIESTA! Haz que sea tu propia fiesta BODYATTACK, ¡compartiendo tu amor, energía y pasión por este programa!».
«¡Este lanzamiento es muy enérgico y alegre! —añade Nick Yan—. Lo más importante es centrarse en conectar con cada participante para que todos puedan hacer ejercicio de forma segura y eficaz. Mi canción favorita es 9A Gabber Style. La música en este track tiene un gran contraste y una fuerte energía, lo que motivará a todos a trabajar al máximo».
Terrell Lawrence dice: «Este lanzamiento eleva el alma. Me encanta el atletismo y la energía de las nuevas combinaciones, estilos y música. El track 8 me fascina porque nos permite bailar, divertirnos y pasarlo genial. Mis canciones favoritas del programa son los tracks de Aerobic 2 y 3, por la energía que aportan».
BODYBALANCE™ 104: JACKIE MILLS Y DIANA ARCHER MILLS
Presentadores: Charlotte Ranque, Fraser Beck, House Chaalane, Khiran Huston, Maggie Cheng, René Vogel.
«Ha sido increíble volver a rodar BODYBALANCE después de unos años —dice René Vogel—. Este lanzamiento es mágico por la música. Las letras son muy especiales y me llegaron profundamente por mi situación personal. Nuestro objetivo como presentadores era animar a los socios a superar los retos y aportar una nota personal a nuestro coaching».
«En esta entrega hay partes duras y desafiantes. Tenemos un track 3 muy largo en el que hay que mantener posturas del guerrero durante 6 o 7 minutos… ¡buena suerte!».
«Mi canción favorita es la del calentamiento de Tai Chi, Heartbeat. Opino que no seguir a tu corazón conlleva pasar el resto de tu vida deseando haberlo hecho: ignorar a tu corazón puede significar toda una vida de arrepentimiento. Escucharlo puede inspirarte para llevar una vida llena de propósito, alegría y plenitud, así que te animo a que sigas tus deseos más profundos y te armes de valor, aunque el camino sea incierto. Ese es mi mensaje en este proyecto: confiad en que el corazón es vuestro músculo más fuerte».
«Mi consejo para los instructores que estén preparando BODYBALANCE 104 es que lo practiquen todo lo posible. Es un programa bastante intenso y fue difícil para mí en algunos de los tracks, pero te da la oportunidad de llevar tu enseñanza a un nivel superior y desarrollar una nueva manera de estar en forma. Sobre todo, si llevas tiempo enseñando, acepta el reto de crecer y salir de tu zona de confort. El track 3 es un reto, pero también es mi favorito porque es increíblemente bonito. Inspira a tus socios mostrándoles que tú también sientes el reto».
House Chaalane añade: «Esta es la liberación del desafío, la explosión y la libertad absoluta. El calentamiento de yoga te va introduciendo en esa energía, seguido de un saludo al sol y a la luna interconectados que fluyen perfectamente. Después te encantará bajar la energía y continuar en el suelo tras el track de equilibrios y entonces ¡la parte de core sube el nivel una vez más! Por suerte, tenemos múltiples opciones para todos, desde el principiante absoluto hasta el yogui más extremo. Este es probablemente uno de los mejores programas que he hecho. Y si quieres aprender francés, ¡asegúrate de quedarte para la meditación!».
BODYCOMBAT™ 99: DAN COHEN, RACHAEL NEWSHAM, VILI FIFITA
Presentadores: Dan Cohen, House Chaalane, Lunar Lu, Marlon Woods, Maxime Vigeant, Rachael Newsham, Sebastian Jaramillo, Vili Fifita, Meno Thomas.
«Este programa es dinámico, exigente y explosivo en lo que se refiere a la música —dice Sebastián Jaramillo—. Cuando recibí la lista de reproducción por primera vez, pensé: «Madre mía, estos ritmos son lo que necesito para motivarme»».
“Seguimos centrándonos en el entrenamiento funcional y también en el reto de los tempos, donde nos acercamos un poco más a la realidad de la práctica de artes marciales. Volvimos a lo básico y nos centramos en un modelo de rutina más estructurado, es decir, se pueden ver claramente las tres partes del entrenamiento en todos los tracks”
«Es difícil elegir mi track favorito pero diría que es el 2 porque… AHHHHH, tenía a Rach de compañera y nuestra conexión fue increíble; pero también el 4, porque la música es 100 % mi rollo: ¡tecno! El 5 también está en mi lista por la intensidad de la canción y cómo se acumula para ofrecer los burpees más desafiantes que hayas hecho en tu vida. Y vuelve el bolt push-up».
House Chaalane dice: «¡CAMINO A LOS 100! ¡Aquí tenemos un increíble lanzamiento! La atención se centra en cómo moverse mejor. No solo aprendemos a golpear, sino también a mover el cuerpo para sentirnos más poderosos a la hora de dar puñetazos y patadas».
«Esta versión tiene potencia, diversión y mucho desafío. Empezamos con una sensación old school en la primera parte, que hará que todos tus socios? canten con nosotros. ¡Vuelve el Advanced Side Kick! Este track 4… La música… ¡Madre mía!). Hay desafío en la 5, leg blasters en la 6, ¡y una parte 7 absolutamente explosiva! Ten en cuenta que este entrenamiento es como un maratón: no se trata de cómo empiezas, sino de cómo vas a terminar. Y predigo que te quedarás de rodillas jadeando».
«BODYCOMBAT 99 es el tipo de programa que puedes hacer muchas veces y del que nunca te cansarás. Hay tanto en lo que centrarse que puedes ir añadiendo capas y capas diferentes de información en el entrenamiento a lo largo del tiempo, dando a tus socios? una auténtica experiencia de artes marciales».
BODYJAM™ 108: GANDALF ARCHER MILLS
Presentadores: Charlotte Ranque, Gandalf Archer Mills, House Chaalane, Sami Nieschmidt, Terrell Lawrence.
«Si la «intensidad» fuera un lanzamiento, ¡sin duda sería el 108! —dice House Chaalane—. ¡Guau, G.! ¿Qué has hecho aquí? ¡Ja, ja, ja! Si todos pensabais que el track 2 de la 107 era intenso, pues dejad que os presente lo que en LES MILLS GRIT llamamos un «calentamiento acelerado». Te mete de lleno en el entrenamiento».
«El primer bloque trae de vuelta ese sabor hip-hop que es impresionante y refrescante. Hay grandes combinaciones al ritmo de una música increíble que te dejará boquiabierto. La sensación desenfadada de la recuperación es bastante intensa, ¿y qué puedo decir del track 2…? Explosión tras explosión tras explosión, con la intensidad subiendo sin parar».
«Tengo unas cuantas coreografías favoritas. Adoro la 10 (bongoooos), los movimientos, el descaro, los combos… ¡me encanta! Aplaudo la 2 por el hype que da a la clase. Y también me encanta todo el track 2 completo. Ca-da-can-ción. Estoy deseando que todo el mundo pruebe esta joya».
«BODYJAM 108… ¡todo lo que puedo decir es que os preparéis para un programa muy enérgico y especial! —añade Terrell Lawrence—. Sin hacer spoiler, mi canción favorita está en el primer track y al final del último. Me recuerda al verano y a sentirse bien, y tiene un aire house».
«Lo que realmente hace que este lanzamiento destaque son las líneas de los brazos. Tenemos que asegurarnos de golpearlas de la forma más concreta y limpia posible».
«Os voy a contar una anécdota sobre el vestuario entre bastidores: iba a llevar una chaqueta sin mangas que me daba un aire muy guay, pero me preocupaba pasar demasiado calor. Cuando veas la Masterclass, verás por qué me alegro de no haberla llevado, porque todos pasamos mucho calor y sudamos. Piensa en el verano en Auckland, el calor de las luces, la coreografía en sí, además de que tenemos público en directo… ¡Hacía un calor infernal ahí dentro, así que me alegro mucho de haber cambiado de idea!».
BODYPUMP™ 129: GLEN OSTERGAARD, BEN MAIN, VILI FIFITA, KAYLAH-BLAYR FITZSIMONS-NU’U
Presentadores: Anthony Oxford, Ben Main, Glen Ostergaard, Maggie Cheng, Marlon Woods, Nick Yan, Reagan Kang, Kylie Gates.
«Este lanzamiento aportó una perspectiva diferente sobre cómo se puede enseñar un entrenamiento centrándonos en la experiencia, no solo en ser perfectos —dice Reagan Kang—. Somos conscientes de que los instructores sufren un estrés distinto y que se exigen mucho a sí mismos para impartir las mejores clases. A veces, la mejor clase es la que enseñas a tu manera, y los presentadores lo han demostrado en esta sesión».
«¿Qué puedo decir de BODYPUMP 129? Es un entrenamiento muy divertido. Me encanta la parte de los squats, es un temazo con una gran intensidad. Mi parte favorita es la de los bíceps, Rude Boy, porque ¿a quién no le gusta sacar su lado malo?».
«El levantamiento de peso muerto escalonado del track 4, es algo que he estado esperando durante mucho tiempo porque ayuda a fortalecer la parte inferior del cuerpo de una manera diferente. Espero que cuando los instructores vean esta versión piensen en su personalidad escénica y en cómo pueden sacar lo mejor de sí mismos cuando presenten».
Nick Yan dice: «En este programa se hace hincapié en los beneficios del entrenamiento de fuerza, que podrás ver en la enseñanza de la Masterclass. Mi parte favorita son los lunges, porque fomentan la resistencia muscular y mejoran nuestra estabilidad y equilibrio. También me encanta la sensación divertida y relajada de Rude Boy».
BODYSTEP™ 135: MARK NU’U-STEELE
Presentadores: Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu’u, Mark Nu’u-Steele, Otto Prodan, Ethan Morrow-Wilson.
«Hemos introducido algunos cambios en la versión 134 y ahora en la 135 —explica Mark Nu’u-Steele—. Esto es parte de la evolución continua de BODYSTEP, un programa que está diseñado para tender un puente a nuestros leales instructores y también a los participantes que amaban el programa antes de la versión 131».
«Estos cambios son los siguientes: se han añadido dos canciones muy atractivas; dos movimientos básicos y sencillos de BODYSTEP, que crean una atmósfera de bienestar, y hemos acortado la duración del circuito atlético Peak 3 para permitir que todos los formatos de 45 minutos completen los tracks. Tiene la misma intensidad, con un enfoque en la calidad del movimiento. Esperamos que a los instructores y a sus socios les encante».
«Este programa es genial y nos lo hemos pasado en grande —añade Ethan Morrow-Wilson—. Es divertido, desafiante y la música… ¡es INCREÍBLE! Te MOTIVA desde el principio y te ayuda a mantenerte en el entrenamiento cuando lo necesitas. Hay espacio para que aumentes tu ritmo cardíaco en los peaks más atléticos, mientras que también ofrece un montón de opciones de intensidad; así que no importa en qué nivel estés, puedes comprometerte con tu entrenamiento y salir sintiéndote increíble con la sensación de que tu trasero está QUE SE SALE».
«Me encantó poder presentar y dar vida al track 6. Fue una oportunidad para mostrar mi amor por este estilo de música y entrenamiento. ¡La canción BANGS y el entrenamiento encajan a la perfección con ella!».
«¿Cuál es mi canción favorita? ¿Cómo se elige? Ja, ja, ¡este programa está lleno de temazos! tracks 4, Call My Name, ¡qué energía! Exactamente lo que necesitas para una peak song. El track 5, Counting, es muy divertidao, ya que me permite enseñar la música que escucho en mis sesiones de entrenamiento. También Lil Boo Thang. ¿Cómo es posible no bailar algo tan contagioso como esta canción? Sobre todo en ese momento, cuando todo el trabajo duro está hecho y el cuerpo está inundado de endorfinas».
«La innovación reside en la flexión de rodilla hacia el glúteo del track 4. Los isquiotibiales son músculos muy importantes que hay que entrenar, sobre todo en lo que respecta a la eficacia de todo el entrenamiento de piernas que hacemos, así que trabajarlos específicamente es brutal».
LES MILLS CORE™ 54: EQUIPO CREATIVO
Presentadores: Hamza Bkira, Lunar Lu, Maggie Cheng, Nick Yan, Otto Prodan, Reagan Kang, René Vogel, Sebastián Jaramillo.
«LES MILLS CORE 54 se centra en la potencia de rotación —dice Sebastian Jaramillo—. «Esto lo hace superdesafiante, pero también divertido. La música es genial: un sonido refrescante y emocionante para LES MILLS CORE».
«Hay muchos movimientos nuevos. Un pequeño consejo: ¡no tengas miedo de ir más allá! CORE 54 te desafiará de la mejor manera posible. Tómate tu tiempo para ver y aprender los Bonus Tracks, ya que tienen varias innovaciones y momentos especiales».
«Mi track favorito es el Bonus Standing Strength 3, también conocido como Animal Flow o PANDA Flow. Definitivamente tienes que ver esta sección para entender de lo que estoy hablando 🙂 ¡Es divertida, con diferentes movimientos que te desafiarán a ti y a los participantes!».
«Creo que el tema favorito de todos es el Bonus Glute Isolation. La sensación es increíble y la coreografía es supersencilla. Además, puedes moverte a tu ritmo».
«Cuidado con el track 2 —añade René Vogel—. Justo cuando crees que has terminado, ¡hay otra serie más larga!».
«Me encanta la canción de calentamiento, una remezcla moderna de Rhythm is a Dancer. Es un clásico para empezar la clase».
«Tuvimos un gran equipo presentando esta ronda, así que fue bueno mostrar diferentes tipos de trainers en el lanzamiento».
LES MILLS GRIT™ 48: ERIN MAW
Presentadores: Bas Hollander, Levi Farrell, Sankha Peiris, Ben Main, Erin Maw, Nel Baxter, Sami Nieschmidt.
«¡Me ENCANTA, ME ENCANTA, ME ENCANTA este programa! —dice Nel Baxter—. La primera vez que lo hice, me dolieron los glúteos y los cuádriceps durante casi una semana. La música y las sensaciones son brutales y es uno de esos programas en los que el entrenamiento parece fluir. Me encanta lo fuerte y desafiante que me hace sentir, especialmente en la parte inferior del cuerpo».
«Un EMOM de 2 minutos golpea fuerte y rápido al principio con burpees. El track 4 tiene esta increíble superserie en la que alternamos movimientos de intensidad moderada y alta, mientras que hay un movimiento que te deja dolorido durante días. También vemos el regreso del snatch de disco a un brazo y lunge.
«¡Mi favorita es la 5 sí o sí! La música es tan poderosa y es un trabajo BÁRBARO para terminar. Tiene el reto de hacer las cargadas y squat frontales tan rápido como puedas antes de pasar a los escaladores, durante el último minuto. Sé que cualquier coreografía que me rete a completar una cierta cantidad de repeticiones tan rápido como pueda siempre me va a poner al límite. Y entonces, en la última serie, justo cuando crees que estás tan cerca, ¡pam, es la hora del burpee! La mejor manera de terminar un lanzamiento».
«Fue genial rodar en el Studio 1 de Les Mills de Auckland City —dice Sankha Peiris—. Empezamos muy pronto a prepararnos para el rodaje. Todo el mundo estaba preparado antes de que saliera el sol. Es impresionante ver cómo todo el mundo (los presenters, el público, el equipo) se reúnen durante un mes para crear un programa tan increíble. Se trabaja mucho para que el lanzamiento sea lo que es. Es una lección de humildad ayudar a que esto cobre vida».
«Conocerás todos los movimientos, nada te resultará desconocido, pero la forma en la que está montado es muy novedosa. Atentos a la parte de la carrera con rodillas arriba, una forma rápida de aumentar el ritmo cardíaco. Creo que a los socios les encantará este entrenamiento por la música, la estructura y el desafío. El entrenamiento es duro pero divertido».
LES MILLS SPRINT™ 35: GLEN OSTERGAARD
Presentadores: Anthony Oxford, Glen Ostergaard, Khiran Huston.
«SPRINT 35 es ENORME, inspirador y atlético —dice Glen Ostergaard—. Prepárate para poner a prueba tu capacidad anaeróbica con 3 bloques de 80 segundos de Power Endurance para sobrecargar los músculos y desafiar la resistencia de los pulmones».
«Realizamos Power Jumps pequeños, rápidos y energizantes para el acondicionamiento atlético. Estimulamos nuestras fibras de contracción rápida moviéndonos entre rápidas cargas pesadas y ligeras, haciéndonos más fuertes y eficientes conforme pasa el entrenamiento».
«El desafío final es una Power Endurance Pyramid (o pirámide de potencia y resistencia): 60-80-100 segundos de resistencia de pie. Prepárate para poner a prueba tu aguante y tu determinación».
LES MILLS TONE™ 25: DIANA ARCHER MILLS Y KHIRAN HUSTON
Presentadores: Khiran Huston, Vili Fifita.
«LES MILLS TONE 25 es todo lo que desearía en un solo entrenamiento —dice Khiran Huston—. Hemos mantenido este lanzamiento simple, pero hemos incluido todos tus movimientos icónicos favoritos de TONE, además de algunos de tus nuevos favoritos para el lanzamiento definitivo».
«El sentadillas trabajando la cintura escapular vuelve para sobrecargar nuestros burpees y darles la capacidad de seguir entrenando con una extensión dinámica para mejorar toda nuestra estructura postural».
«Las primeras cinco canciones son simples y divertidas; permiten a tus socios subir o bajar el nivel de intensidad y seguir sintiéndose satisfechos con los objetivos. Cuando creamos un lanzamiento, siempre hay una progresión de menos a más para asegurarnos de que todas finalizan con un componente atlético y una sensación de éxito».
«Cardio Peak 2 es nuestro tema estrella de esta ronda. Es juguetón, atlético y es todo lo que nos gusta de TONE: coordinación, tempo, juego y diversión».
«En este lanzamiento, tenemos más tracks que se alejan del ritmo para permitir a nuestros participantes la posibilidad de entrenar a un tempo adecuado para ellos».
«El track de Lower Body Strength introduce una nueva versión de lunges, añadiendo un pase de peso por debajo. La coreografía es pura fuerza y peso; durante todo el tiempo estás en tensión. Nuestro circuito de Functional Core Strength es dos por el precio de uno; añadiendo la banda elástica a nuestros Mountain Climbers y Cross Crawls no solo involucramos el core, sino también los glúteos».
«Por último, hemos tenido en cuenta vuestros comentarios: el circuito de glúteos se realiza completamente de pie y es muy eficaz. La fuerza cobra toda su importancia a la hora de terminar nuestro entrenamiento».
RPM™ 102: GLEN OSTERGAARD Y BAS HOLLANDER
Presentadores: Amy Lu, Bas Hollander, Glen Ostergaard.
«RPM 102 es un viaje musical superdivertido, edificante e inspirador que conectará a todos los ciclistas en tu clase», explica Glen Ostergaard.
«La clave en este entrenamiento es enfocarnos en que estamos trabajando resistencia, carreras, subidas y el ataque de forma inmediata en los tracks. Una vez que están asentados, no las manipulamos demasiado. Esto da a nuestros ciclistas un entrenamiento más consistente, aumentando su condición cardiovascular. Para los instructores, significa que tenemos menos indicaciones de resistencia que entrenar, lo que hace que sea muy fácil enseñar».
LES MILLS
LES MILLS es el líder mundial en Actividades de Fitness en Grupo, con 21 programas actualmente disponibles en gimnasios e instalaciones de fitness de todo el mundo. Los programas de LES MILLS incluyen desde el programa estrella, BODYPUMP ™ (8 millones de personas lo practican en el mundo), hasta BODYCOMBAT ™ (artes marciales), RPM ™ (ciclismo indoor), BODYBALANCE ™ (yoga), LES MILLS GRIT ™ (entrenamiento en intervalos de alta intensidad de 30 minutos) o la revolucionaria experiencia de ciclo indoor inmersivo, THE TRIP™.
Fundada en Nueva Zelanda en 1968, la compañía ha crecido durante los últimos 55 años hasta convertirse en el grupo líder mundial en fitness. Los entrenamientos de Les Mills son impartidos por 140.000 instructores en 21.000 centros de 100 países alrededor del mundo, y están disponibles como clases en vivo, streaming, virtuales, inmersivas, on demand o como contenido integrado en la aplicación del club gracias a la solución Les Mills Content.
