LES MILLS Y HYROX: LA PIEZA CLAVE PARA QUE LOS GIMNASIOS PUEDAN CREAR COMUNIDADES MÁS GRANDES

LES MILLS Y HYROX:

LA PIEZA CLAVE PARA QUE LOS GIMNASIOS PUEDAN CREAR COMUNIDADES MÁS GRANDES

Con sus exitosos programas CEREMONY HYROX™ y CEREMONY HYROX MAX™ juntos llevan el entrenamiento funcional inspirado en las carreras a un formato grupal adaptable, lo que ayuda a los gimnasios a dinamizar sus programas, impulsar y aumentar la participación de los socios y garantizar el futuro de su oferta de entrenamiento en grupo dentro de sus instalaciones.

ROB LEE, (Entrenador del equipo creativo y director de investigación en Nueva Zelanda) y ERIN MAW (Les Mills Creative), explican en qué consisten los entrenamientos CEREMONY HYROX™ y CEREMONY HYROX MAX™ y en qué se diferencian

 RL: CEREMONY HYROX y CEREMONY HYROX MAX comparten la misma esencia. Hemos creado dos programas de entrenamiento funcional en circuito de 45 minutos, que recorren ocho estaciones. Se trata de una combinación accesible, alcanzable y sostenible de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de potencia para todo el mundo, tanto si los socios entrenan para la vida cotidiana con el fitness funcional como si quieren subir de nivel para prepararse para una carrera HYROX. La diferencia clave entre estos programas es que CEREMONY HYROPX MAX está diseñado específicamente para preparar a alguien para una carrera HYROX. No es exclusivo: los gimnasios puedes seguir impartiendo clases a personas que no participan en carrera, pero si quisieran prepararse para una competición HYROX, los elementos de la clase CEREMONY HYROX MAX los prepararán para ello y desarrollarán sus capacidades de cara a un evento HYROX: Una clase, dos objetivos, un entorno de entrenamiento común para todos.

¿En qué consistió el proceso de diseño de los entrenamientos y su optimización para adaptarlos a las necesidades del deportista HYROX?

 EM: Empezamos por trazar un esquema de cómo sería una colección de entrenamientos para asegurarnos de que no hubiera dos entrenamientos similares. Buscamos variedad y estructuras diferenciadas. Analizamos los entrenamientos y combinamos estratégicamente los ejercicios dentro de la estructura para maximizar el entrenamiento, y alcanzar la zona umbral, los objetivos y metas.

RL: Al igual que todos nuestros entrenamientos, los programas CEREMONY HYROX están diseñados científicamente para ser equilibrados y evitar la sobrecarga, y luego probamos todos nuestros entrenamientos con los participantes. Esto incluye pruebas de frecuencia cardíaca y la sensación que se tiene, para asegurarnos de que con el entrenamiento se logra el resultado que se busca. Tomamos los elementos y las exigencias de una carrera HYROX y los integramos en CEREMONY HYROX MAX, incorporando aspectos como los objetivos. Cuando los deportistas entrenan o avanzan hacia unos objetivos, eso aumenta la intensidad y la sensación de logro, y eso libera el potencial de las personas.

Contamos con entrenamientos en pareja, lo que de nuevo aumenta la intensidad; además, los entrenamientos de CEREMONY HYROX MAX progresan en cuanto al tiempo de ejecución. Es una forma sencilla de introducir progresión o sobrecarga, de modo que cualquiera pueda llevar su capacidad y su forma física a un nivel completamente nuevo con solo seguir estos entrenamientos a lo largo del tiempo.

EM: También hemos introducido algunos ejercicios nuevos en los entrenamientos CEREMONY HYROX MAX. Hemos incorporado wall balls, tracción de trineo y farmer’s carries: los ejercicios de los entrenamientos CEREMONY HYROX MAX siempre contienen algún elemento de la carrera.

RL: Las oportunidades que ofrece la combinación de estas dos “Potencias del fitness” son enormes. Para los clubes, supone ofrecer a los socios una clase en la que realmente puedan darlo todo. Les aporta variedad en su horario, y esto es lo que son los entrenamientos CEREMONY. Pueden alternar u ofrecer tanto CEREMONY HYROX como CEREMONY HYROX MAX en su programación, de modo que haya variedad dentro del formato de clase de circuito, que está en pleno auge en este momento. Las oportunidades son ilimitadas con este estilo de entrenamiento y el evento HYROX. Será emocionante ver hasta dónde llega a largo plazo.

EM: HYROX se basa en la comunidad, y lo mismo ocurre con Les Mills. Los entrenamientos son accesibles y, ahora que hemos unido fuerzas, ¡el poder de estas dos comunidades es imparable!

¿Cómo se puede aprovechar esta colaboración para atraer a la próxima generación de formadores de instructores?

RL: Esta clase está dirigida por los instructores: en CEREMONY HYROX los llamamos «coaches» porque eso les da la oportunidad de dirigir un entrenamiento desde una perspectiva diferente a la del entrenamiento en grupo tradicional. Los coaches no realizan el entrenamiento con los socios, sino que lo dirigen, mostrando los ejercicios, orientando y corrigiendo.

Los «coaches» motivan durante toda la sesión para que subir la intensidad y ese ambiente de comunidad a través de su orientación. Creemos que esa energía y ese estilo de entrenamiento resultan atractivos para una nueva generación de instructores. Y si vienes de otro entorno de entrenamiento o instrucción, esto es un puente para adentrarte en el mundo del entrenamiento en grupo. Estamos tomando los mejores elementos de la formación de instructores y de la labor de un instructor de fitness en grupo y llevando esa magia a una clase de circuito, lo cual es algo bastante especial.

EM: Hemos visto a muchos entrenadores personales dar el salto al espacio de CEREMONY HYROX porque eliminamos la presión de tener que aprender y enseñar cosas al ritmo de la música y de las coreografías icónicas tradicionales.

RL: ¡Es beneficioso para todos! Otra cosa genial es que hay cierta autonomía dentro de este entrenamiento. La elección de las opciones de los socios, el nivel y la intensidad dependen en última instancia de la relación entre el socio y el entrenador, que es quien marca esa intensidad; eso es un gran aliciente para los instructores.

 

¿Esto abre la puerta a que los actuales atletas de HYROX se incorporen al entorno del entrenamiento en grupo?

 RL: Al 100 %. Todos los movimientos se basan en los patrones fundamentales que se ven en una carrera de HYROX, por lo que esta sesión prepara específicamente a los participantes en HYROX para esos movimientos, de forma que evita la sobrecarga y el agotamiento. Es una herramienta de entrenamiento sostenible para prepararlos para la carrera de HYROX y ambos utilizamos personalmente esta clase para nuestra propia preparación. Es la magia del entrenamiento en grupo, combinada con un entrenamiento con un objetivo claro.

EM: Sí, y lo que más me gusta de esto es el ambiente de comunidad: eso es lo que aporta el entrenamiento en grupo. No se trata solo de que yo esté sudando la gota gorda en la sala de fitness por mi cuenta, teniendo que automotivarme. Tengo al instructor, tengo al equipo a mi alrededor, así que la experiencia es mucho mejor y estoy más motivada para entrenar con esta sesión.

 

¿Qué pueden esperar los clubes y los deportistas de la música?

 EM: ¡La música es el motor del entrenamiento! Refleja la energía, la intensidad y el entusiasmo para elevar toda la experiencia. No estamos haciendo un entrenamiento en grupo tradicional, en el que nos movemos y enseñamos al ritmo de la música, pero, la música sigue siendo muy importante, ya que acompaña a los participantes durante todo el entrenamiento, ayudándolos a permanecer motivados y que no abandonen el entreno. Y eso es exactamente lo que hace la música.