TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE EL BODYCOMBAT™

EMMA HOGAN

Siete razones por las que este entrenamiento inspirado en las artes marciales es tan potente. 

BODYCOMBAT™ es una explosiva combinación de movimientos procedentes de las artes marciales que te pondrán en forma rápidamente, empoderarán y te ayudarán a afrontar con éxito tus retos.  

¿POR QUÉ FUNCIONA EL BODYCOMBAT™?

BODYCOMBAT reúne elementos del Karate, Taekwondo, Boxeo, Muay Thai, Capoeira y Kung Fu de forma divertida y fácil de seguir. No necesitas tener experiencia en artes marciales -durante el calentamiento te enseñaremos los diferentes movimientos. Mejorarás tu potencia a través de series revitalizantes de hooks, jabs y uppercuts. También hay muchos kicks y high knees. Te beneficiarás de movimientos del entreno funcional como lunges, squats y push ups.

“Es muy divertido, con mucha energía y tiene una gran variedad de movimientos …  Puñetazos, kicks, squats y lunges…” Dan Cohen, director del programa BODYCOMBAT™

¿CUÁNTAS CALORÍAS SE QUEMAN HACIENDO BODYCOMBAT™?

Durante un entrenamiento de BODYCOMBAT™ de 55 minutos, puedes quemar una media de 570 calorías. También mejorarás el fitness cardiovascular, tonificarás y modelarás brazos, espalda y hombros, entrenarás las piernas y acondicionarás el core.

*El gasto energético real varía en función de la edad, el peso, el sexo y la intensidad del ejercicio

¿REALMENTE SE OBTIENEN RESULTADOS CON BODYCOMBAT?

BODYCOMBAT no solo es un devorador de calorías, sino que es un entrenamiento muy completo que fortalece tanto la parte superior como inferior del cuerpo, además de activar de forma extraordinaria el core. Las investigaciones demuestran que en comparación con los ejercicios tradicionales de abdominales (crunches), los movimientos como los kicks frontales y jabs alternados rápidos, te proporcionan un entrenamiento muy superior. Un entrenamiento de BODYCOMBAT™ equivale a 1700 crunches.

¿NECESITAS ESTAR MUY EN FORMA?

En BODYCOMBAT hay opciones para todos los niveles y tu instructor te enseñará cada movimiento. Si estás empezando, es muy recomendable hacer solo los tres o cuatro primeros tracks del entrenamiento. Y, recuerda, puede que necesites unas cuantas sesiones para cogerle el tranquillo, ¡pero pronto lo pillarás!

«No hace falta ser un experto en artes marciales ni estar muy en forma. Hay muchas opciones y modificaciones, así que es ideal para todo el mundo». Dan Cohen, director del programa BODYCOMBAT.

¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBE PRACTICARSE BODYCOMBAT™?

Para obtener los mejores resultados, te recomendamos que practiques BODYCOMBAT™ de dos a tres veces por semana. Añade un par de entrenamientos con peso y algo de entrenamiento del core y flexibilidad, y conseguirás moldear y tonificar tu cuerpo en un abrir y cerrar de ojos.

CONSEJOS DE DAN COHEN PARA PRINCIPIANTES

Dan Cohen, director del programa BODYCOMBAT™

  • Haz lo que te funcione mejor. Descansa y recupérate si lo necesitas.
  • Escucha al instructor y busca opciones y modificaciones de los ejercicios.
  • No pasa nada por reducir la intensidad y la potencia: puedes dar patadas más bajas o puñetazos más lentos.
  • Si lo necesitas, para y observa hasta que te sientas cómodo con el movimiento.
  • Cuando hayas hecho unos cuantos entrenamientos, elige un área en la que centrarte, como las patadas. Busca una altura en la que puedas realizar los kicks con control y… ¡Comienza el desafío! No siempre tienes que hacer kicks más altos, lo importante es la precisión y la buena técnica.

¿QUÉ SE NECESITA PARA UNA CLASE DE BODYCOMBAT™?

No necesitas ningún equipamiento. Es aconsejable llevar calzado deportivo que te sujete bien el pie y ropa de entrenamiento cómoda (evita los pantalones cortos ajustados porque pueden limitar mucho los movimientos). También necesitarás una botella para beber y una toalla para el sudor.

¿ES POSIBLE HACER BODYCOMBAT ESTANDO EMBARAZADA?

No es una buena idea practicar BODYCOMBAT durante el embarazo ya que la liberación de hormonas como los estrógenos y la relaxina puede hacer que las articulaciones sean menos estables, por lo que las patadas del BODYCOMBAT™ pueden afectar negativamente la cadera y la pelvis.

¿CÓMO SER INSTRUCTOR DE BODYCOMBAT™?

El primer paso para convertirte en instructor de BODYCOMBAT™ es ponerte en contacto con el equipo local de Les Mills. A continuación, se te proporcionará toda la información que precises y formación para que puedas impartir las clases de BODYCOMBAT™. Para saber exactamente qué se necesita para convertirse en instructor de BODYCOMBAT, escribe a [email protected]

¿DÓNDE SE PUEDE HACER BODYCOMBAT™?

Puedes encontrar una clase de BODYCOMBAT™ cerca de ti aquí.

LES MILLS

LES MILLS es el líder mundial en Actividades de Fitness en Grupo, con 21 programas actualmente disponibles en gimnasios e instalaciones de fitness de todo el mundo. Los programas de LES MILLS incluyen desde el programa estrella, BODYPUMP ™ (8 millones de personas lo practican en el mundo), hasta BODYCOMBAT ™ (artes marciales), RPM ™ (ciclismo indoor), BODYBALANCE ™ (yoga), LES MILLS GRIT ™ (entrenamiento en intervalos de alta intensidad de 30 minutos) o la revolucionaria experiencia de ciclo indoor inmersivo, THE TRIP™.

Fundada en Nueva Zelanda en 1968, la compañía ha crecido durante los últimos 55 años hasta convertirse en el grupo líder mundial en fitness. Los entrenamientos de Les Mills son impartidos por 140.000 instructores en 21.000 centros de 100 países alrededor del mundo, y están disponibles como clases en vivo, streaming, virtuales, inmersivas, on demand o como contenido integrado en la aplicación del club gracias a la solución Les Mills Content.